za duzo

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

Dzięki M-ka za artykuły.Ciągle się dowiaduję czegoś nowego. Myślę,że mimo wszystko bieganie przez ten okres czasu wpłynęło pozytywnie na moją kondycję,dzięki czemu mogę zastosować interwały. Moja aktywność to praca fizyczna,no i cardio do tej pory. Myślałem,że im więcej obetnę tym więcej zrzucę ;) OK to dołożę trochę aby było ok 2000kcal [...]

Jeżeli chodzi o trening, to sprawa nie jest tak łatwa, że rozpiska na 7 dni i jazda. Inny jest trening w okresie przygotowawczym (zimowym) inny w przedstartowym oraz inny w startowym. A to wszystko, po to aby osiągnąć optimum formy w wyznaczonym okresie (najczęściej maj-lipiec) i aby ową formę jak najdłużej utrzymać. Jeżeli nie ruszałeś się [...]

[...] mądrze. Dziwne , że zauważacie to co mowi Marcin , a nie widzicie p******enia Salety i innych. Zapierał się , ze Marcin bedzie cierpial w ringu, ze mu da lekcje itd itp a duzo nie brakowało żeby dostał łomot. Najman ma racje ,że Przemek wygrał tylko na papierze, miał poprostu szczescie. Mało tego - gdyby wiedział, że Pudzian nie ma kondycji [...]

Np, czy jako dietetyk gdyby zaproponowano Tobie opiekę nad pacjentem podczas takiego eksperymentu, to czy byś się tego podjął. Albo tyle się mówi o zwolnieniu metabolizmu przy obniżce kalorii, żeby nie obnizać za bardzo kaloryki a tu ciach i koleś chudnie cały czas... Czy koniec końców jest to metoda optymalna dla bardzo otyłych(przy odpowiedniej [...]

Podjąłbym się, ale do czegoś takiego dietetyk nie wystarczy. Poza tym gdy mamy do czynienia z otyłością olbrzymią, to trzeba działać szybko bo chudnięcie po 2 - 4kg miesięcznie = przedłużenia ekspozycji organizmu na działanie niebezpiecznego czynnika jakim jest potęzny nadmiar tkanki tłuszczowej. Im dłuzej jesteś chorobliwie otyły - tym gorzej, [...]

I -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego 200g banan II -------- Garść orzechów włoskich Jabłko Jakaś marchewa III --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV [...]

Może tam jest cukier w postaci płynnej, który potem został wysuszony razem z herbatą xDD To trochę śmieszne, ale po pewnym czasie zaczyna się popadać w paranoję. Piję tego dość dużo, więc gdyby faktycznie byłby jakiś tam cukier to byłoby to dla mnie zabójstwo. W herbacie nic nie widzę, ma posmak ciupkę słodkawo-miętowy, ale to raczej za sprawą [...]

DarkX Wszystko zalerzy do organizmu... Na mnie kazdy tesc dziala "zbawiennie" jesli chodzi o syfy, za to po mecie duzo ich bylo... A ostatnio po cyklu barki mi pozadnie zasyfilo i zbytnio nie wiem co z tym zrobic na twarzy zawsze "cos" mialem ale barki/klata/plecy czyste... Co do srodkow "anty" DHT jest wielokrotnie [...]

[...] cos porzadnego i dobrego z czego bede zadowolony " tylko pytanie czy zdolasz to utrzymac ze swoja wiedza na temat diety itd...bo pamietaj ze czym wieksze miesnie tym duzo ciezsze utrzymanie tego...ale czas pokaze...ja wole walic mniejsze cykle krotsze niz walic polroczne a tym bardziej w tym wieku ze moze w kazdej chwili jakas niemila [...]

nabieram rownierz duzo tłuszczu moze to wina odzywiania nie wiem ale czy tak bedzie sie działo za kazdym raze co wezme tetosteron za odpowiedzi dzieki

dokladnie tak jak mowia...za wczescnie i to dopsc duzo. Pomysl nad basenem, pobiegaj za pilka. Idz na silownie z pelnym przygotowaniem ogolnorozwojopwym a uwierz mi potem to zaowocuje

Dzięki za wszelkie udzielone odpowiedzi jednak nasuwają mi one kolejne pytania Skoro już zmniejszę ilość białka odejmując po trochu tu i ówdzie ( samemu też wydawało mi się trochę dużo ale zawsze lepiej zapytać) to czy warto zwiększać podaż węgli o te 1-1,5 g/kg mc tak samo w DT jak i DNT? Obecnie rozpocząłem trening splitem czterodniowym wg [...]

a ja juz powoli rezygnuje z tego pomyslu bo te hantle troche chyba wyjda za dlugie... ale i tez duz zabawy bym mial z tym wywazaniem... i nie mam nawet dobrej wagi do tego;( duzo roboty z tym by bylo;(

MAM PYTANIE.MAM 100zl na jakos odzywke(NIESTETY )bralem hmb + kretyny i czuje ze przyszlo mi duzo sily.WZOREK JAK MYSLISZ CZY ZA TA 100zl WARTO KUPIC JAKOS KRETYNE DO TEGO PLANU KTORY NAPISALES CZY MOZE PRZEZNACZYC TO NA INNA ODZYWKE ???????

Można powiedzieć, że ten sam obiad się raczej nigdy w tygodniu nie powtórzy.. Zawsze jest zupa, drugie danie.. Kolacja to zazwyczaj kanapki. Śniadanie juz opisywałem. Właśnie jem rosół a na drugie ryba smażona z ryżem. 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - śniadanie 7.00, szkoła to na każdej przerwie jem kanapkę, po szkole obiad gdzieś [...]

Dzięki za pomoc - za co przyznaję już sog'a. Trochę poprawiłem te posiłki - myśle, że teraz jest już dużo lepiej. Postanowiłem jednak pozostać przy szynce zamiast proponowanego od Ciebie mięsa pieczonego, chyba to przejdzie :-) Carbomax zastosowałem na podbicie trochę tych ww. Na noc dodałem oliwe - chyba można to bez problemowo na kolacje. [...]

[...] mysle w elku jedyna godna poswicenia sw w elku i to w megatronie jest troche tej ceny ale warto masz treningi 3 razy w tygodniu i cisnie na technike kondyche se wyrobisz i sie naprawde duzo nauczysz a jak ci sie nie spodoba to mozesz do mazura isc. a jak twardziel jestes i za malo ci wrazen to mozesz na dwie grupy chodzic i sie przycfaniaczysz

[...] -> zapraszzamy do lektury dzialu, do tego '10 wskazowek zywieniowych'. Wszystko jest napisane, sa artykuly na ten temat !!! A dwa, ze jesli sie chce to sie zrobi. Bardzo duzo osob pracuje prawie caly dzien i pakuje posilki do poejemnikow. Przygotowuja sobie jedzenie dzien wczesniej, albo rano. Wszystko jest tutaj na ten temat, wiec wystarczy [...]

[...] stwierdziles ze na maszynach masy nie zbuduje nie wiedzac o nim nic. Dlaczego coraz wiecej pro unika wolnych ciezarow i cwiczy na maszynach wlasnie? Bo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze, mozna dowalic wiecej ciezaru i tym samym dac czesto inny i rownie silny jak nie silniejszy bodziec. Na maszynach tak samo jest mozliwa progresja jak i na [...]